レッグプレスの使い方

こんばんは!フィットネスジムVace1大町店です!

 

おススメマシンの使用方法をご案内いたします🤗

 

 

 

 

 

 

本日はレッグプレス🦵

 

ヒップラインから太もも全体の引き締めに効果的です👌

 

①シートの位置を身長に合わせて調節・重りの調節

 

②台に足を乗せる

⑴つま先は膝より上になるように置く!

⑵つま先と膝はまっすぐ上に向ける!

⑶拳2つ分の間隔で、腰幅に開く!

 

③かかとに力を入れて、2秒で押し出す

 

 

 

 

 

 

※息を吐きながら!

※膝は伸び切らないように!

 

④4秒かけてゆっくり戻す

 

 

 

 

 

 

※息を吸いながら!

 

⑤重りがつかないギリギリで、また次の動作へ

 

回数、セット数は、次回以降の投稿でご案内いたします😊

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