STUDIO LESSON

エアロビクス(スタジオ)

シンプルエアロ(スタジオ)

シンプルなエアロビクスの動作で身体を動かすことで、脂肪燃焼効果や心肺機能の向上が期待できます。

強度 ★★☆
難易度★★☆
初心者△

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。

強度 ★★☆
難易度★★☆
初心者△

ストレッチエアロ(スタジオ)

 

全身のストレッチと全身を動かす有酸素運動を盛り込んだエアロビクスです。

強度 ★☆☆
難易度★★☆
初心者〇

 

ヨガ(スタジオ/ホットスタジオ)

やさしいヨガ(ホットスタジオ)

ベーシックなヨガで、立位や座位など様々な動きを行います。

強度 ★★☆
難易度★☆☆
初心者〇

どなたでも楽しくご自身のペースでヨガを楽しめるクラスとなります。

強度 ★☆☆
難易度★☆☆
初心者◎

ハタヨガ(スタジオ)

アロマヨガ(ホットスタジオ)

ポーズと呼吸法に重点を置いたヨガです。心を落ち着かせ、精神バランスのコントロールを行います。

強度 ★★☆
難易度★☆☆
初心者〇

アロマオイルを焚いた空間で行うヨガ。深いリラクゼーション効果やリフレッシュ効果が得られます。

強度 ★☆☆
難易度★☆☆
初心者◎

リラックスヨガ(スタジオ/ホットスタジオ)

パワーヨガ(ホットスタジオ)

心身ともにリラックスさせることを目的としたヨガ。

強度 ★☆☆
難易度★☆☆
初心者◎

主に筋力トレーニングの要素に特化したヨガ。

強度 ★★☆
難易度★★☆
初心者△

朝ヨガ(スタジオ)

かんたんリンパヨガ(ホットスタジオ)

朝にヨガを行う事で、姿勢が良くなり、エネルギーの流れを良くしていきます。

強度 ★☆☆
難易度★☆☆
初心者◎

リンパの流れを良くするセルフマッサージと簡単なポージングを組み合わせたヨガです。

強度 ★☆☆
難易度★☆☆
初心者◎

美メイクヨガ(ホットスタジオ)

デトックスヨガ(ホットスタジオ)

身体の気になる部分にアプローチをかけ、引き締まった体を作るヨガです。

強度 ★★☆
難易度★☆☆
初心者〇

血液やリンパの流れを促進して体内の老廃物を排出することを目的としたヨガです。

強度 ★☆☆
難易度★☆☆
初心者◎

ホットヨガ(ホットスタジオ)

初中級ヨガ(ホットスタジオ)

室温35〜39度前後、湿度60%前後に保たれた室内で行うヨガです。

強度 ★★☆
難易度★★☆
初心者〇

少しヨガに慣れてきた方へお勧めのレッスンです。ストレッチと筋力トレーニングの要素をバランスよく織り交ぜています。

強度 ★★☆
難易度★★☆
初心者△

⭐️Yin Yoga(スタジオ)

 

陰ヨガは心地良いところでひとつずつのポーズを長めに行い、身体の深部にある筋肉や靭帯、腱などの柔軟性を優しく高めることが出来ます。心身のリラックス効果も高く、瞑想の入口とも言われているプログラムです。

強度 ★☆☆
難易度★☆☆
初心者〇

 

ピラティス(スタジオ/ホットスタジオ)

バレトン(スタジオ)

脊柱や骨盤のアライメントを整え、体幹や身体の中心の意識、調整能力やバランス感覚の向上を目指します。

強度 ★★☆
難易度★☆☆
初心者〇

フィットネス・バレエ・ヨガそれぞれの動作を含み、一連の動作をつなぎ合わせて行うレッスンです。

強度 ★☆☆
難易度★★☆
初心者〇

太極拳(スタジオ)

体幹トレーニング(スタジオ)

中国武術のひとつで呼吸を意識しながら心と身体を鍛えます。

強度 ★☆☆
難易度★☆☆
初心者◎

胸、背中、腰回り、お腹などの奥深い筋肉をエクササイズし、姿勢の改善や代謝の向上を行います。

強度 ★★☆
難易度★★☆
初心者〇

自力整体(スタジオ)

調整体操(スタジオ)

からだが発する「快・不快」の声に従いながら、自然治癒エネルギーを高めるためのセルフプログラムです。

強度 ★☆☆
難易度★☆☆
初心者〇

『ラジオ体操のように音楽に合わせてリズムストレッチを行い、関節の可動域を広げていきます。
そして認知症予防に役立つ脳トレも行います。身体も頭も若々しく!元気に過ごすためのプログラムです。』

強度 ★☆☆
難易度★☆☆
初心者◎

リメイク(ホットスタジオ)

リンパビクス(スタジオ)

柔軟性・筋力・バランス感覚を高め、身体に負担の少ない自然な骨格位置をキープしていくプログラムです。

強度★★☆
難易度★☆☆
初心者〇

リンパの流れを良くし、免疫力を向上させるエクササイズです。

強度★☆☆
難易度★★☆
初心者〇

ストレッチポール(スタジオ)

サーキットトレーニング(スタジオ)

ストレッチポールを使用し、身体の歪みを改善していくクラスです。

強度 ★☆☆
難易度★☆☆
初心者◎

有酸素運動と筋力トレーニングを織り交ぜながら行い、脂肪燃焼と心肺機能の向上が見込めるレッスンです。

強度 ★★★
難易度★☆☆
初心者△

マットストレッチ(ホットスタジオ)

かんたんストレッチ(ホットスタジオ)

硬くなった筋肉をほぐし関節の動きをよくしたりすることで、代謝の向上に繋がるレッスンです。

強度 ★☆☆
難易度★☆☆
初心者◎

ゆったりとした呼吸に合わせて、丁寧に体を動かすストレッチをするレッスンです。

強度 ★☆☆
難易度★☆☆
初心者◎

ボディメイクST&TR(スタジオ)

STRONG by ZUMBA®️(スタジオ)

シンプルなストレッチと簡単なコアトレーニングで身体の調整をしましょう。

強度 ★★☆
難易度★☆☆
初心者〇

ストロングズンバは音楽と効果音が織り成す新感覚のインターバルトレーニング。音に合わせて強度変換をしていき、自重を効果的に使いながら全身を鍛えます。初心者でも爽快感と達成感が体感できるプログラムです。

強度 ★★☆
難易度★★☆
初心者〇

モムチャンフィットネス(スタジオ)

 

韓国のカリスマトレーナーであるチョンダヨンが自己の体験に基づき考案し、体系化したダイエットエクササイズです。

強度 ★★☆
難易度★☆☆
初心者〇

 

ズンバ(スタジオ)

ズンバGOLD(スタジオ)